Hitzeschutz für ältere Menschen – einfach und wirkungsvoll
Heiße Tage können für ältere Menschen gesundheitlich sehr belastend sein. Mit einfachen Maßnahmen können Sie sich jedoch gut schützen. Beachten Sie dabei folgende Empfehlungen:
1. Ausreichend trinken
Trinken Sie mindestens 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit pro Tag – am besten Wasser oder ungesüßte Tees. Trinken Sie regelmäßig, auch wenn Sie keinen Durst verspüren.
2. Wohnung und Körper kühl halten
Lüften Sie in den frühen Morgen- und späten Abendstunden. Halten Sie während der heißen Tageszeit Fenster und Vorhänge geschlossen, um die Wohnung kühl zu halten. Tragen Sie helle, luftige Kleidung aus Naturfasern.
3. Alltag anpassen und Anstrengung vermeiden
Verlegen Sie körperliche Aktivitäten und Erledigungen in die kühleren Morgen- oder Abendstunden. Halten Sie sich während der heißesten Stunden des Tages (ca. 11 bis 18 Uhr) möglichst an einem kühlen Ort auf und vermeiden Sie körperliche Anstrengung.
4. Sonnenschutz beachten
Meiden Sie direkte Sonneneinstrahlung. Wenn Sie nach draußen gehen, nutzen Sie schattige Wege und achten Sie auf angemessenen Sonnenschutz wie Kopfbedeckung, Sonnenbrille und Sonnencreme.
5. Medikamente richtig handhaben
Konsultieren Sie bei anhaltender Hitze Ihre Ärztin oder Ihren Arzt, um Ihre Medikamente auf ihre Verträglichkeit bei hohen Temperaturen prüfen zu lassen. Verändern Sie die Dosierung oder Einnahme jedoch keinesfalls selbstständig. Achten Sie auf die Lagerungshinweise in der Packungsbeilage, da viele Medikamente bei Hitze an Wirksamkeit verlieren können. Lagern Sie diese möglichst kühl.
6. Abkühlung durch Wasser
Kühlen Sie regelmäßig Hände, Unterarme oder Füße mit Wasser. Ein feuchtes Tuch im Nacken oder ein Fußbad kann ebenfalls zur Erfrischung beitragen.
Diese Maßnahmen helfen dabei, die Gesundheit auch bei großer Hitze zu schützen. Weitere Informationen erhalten Sie unter anderem beim Bundesinstitut für öffentliche Gesundheit oder bei Ihrer Hausärztin oder Ihrem Hausarzt.
Text: Marianne Rummel, Seniorenbeauftragte der VG Ruwer